Kiểm soát cân nặng không còn là điều khó khăn khi bạn biết cách ăn uống hợp lý. Ngày nay, uống cafe là một trong những cách giúp giảm cân được nhiều chị em ưa chuộng. Uống cafe để giảm cân liệu có tốt không? Học ngay Thiện Phú Sĩ 6 cách uống cafe giảm cân hiệu quả, không hại dạ dày bạn nhé!
I. Uống cafe để giảm cân có tốt không?
Cafe là loại thức uống thơm ngon, giúp tinh thần tỉnh táo, cải thiện sự tập trung. Nhờ đó thức uống này được nhiều người yêu thích. Không chỉ vậy, cafe cũng được nghiên cứu là có tác dụng trong việc giảm cân lành mạnh.
Trong cafe có chứa caffeine - chất giúp acid béo chuyển hóa thành năng lượng, từ đó tham gia vào quá trình giảm cân. Lượng caffeine giúp tăng quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo. Các thành phần khác như Mg, K… trong cafe còn có tác dụng lợi tiểu, đào thải độc tố có hại. Sản sinh 1 lượng insulin đủ để cung cấp cho cơ thể, từ đó chúng ta giảm cảm giác thèm ăn.
Do đó uống cafe để giảm cân thực sự hiệu quả và tốt cho cơ thể. Hãy học cách uống cafe giảm cân để áp dụng trong thực đơn mỗi ngày.
Uống cafe để giảm cân có tốt không?
-> Nen Xem: Cách pha cà phê thơm ngon và đậm vị?
II. 6 Cách uống cafe giảm cân không hại cho dạ dày?
Cafe cần uống đúng cách, nếu không dễ bị say, mất ngủ, thậm chí không tốt cho sức khỏe. Học ngay 6 cách uống cafe giảm cân sau đây để không hại dạ dày và đạt được hiệu quả nhanh chóng. Bạn hãy thử ngay nhé!
1. Uống cafe điều độ, lượng cafe vừa phải
Cách uống cafe không hại dạ dày, giảm cân hiệu quả phụ thuộc vào lịch trình và lượng cafe uống. Không phải uống liên tục và uống nhiều sẽ giảm càng nhiều cân. Đây là quan niệm sai lầm.
Theo nguyên cứu, mỗi ngày cơ thể bạn không nên nạp quá 400gram cafe (khoảng 4 ly). Hãy chia ra thành các bữa nhỏ trong ngày để uống. Và không được dùng quá lượng cho phép nhé.
2. Không thêm đường, sữa khi uống
Thông thường, khi uống cafe chúng ta thường cho kèm đường, sữa để có hương thơm béo. Tuy nhiên đây là 2 nguyên liệu có thể khiến công cuộc giảm cân không đạt hiệu quả.
Hãy học cách uống cafe đen để giảm cân, có thể thêm đá nhưng không nên thêm đường hoặc sữa. Ban đầu nếu chưa quen vị đắng của cà phê, bạn có thể thêm một ít sữa. Nhưng hãy hạn chế nhé.
3. Hãy sử dụng cafe trước khi vận động mạnh như tập gym, tập thể dục
Giảm cân là một quá trình đòi hỏi chế độ ăn uống, tập luyện nghiêm ngặt. Điều này không những giúp bạn khỏe mạnh mà còn có thân hình hoàn hảo.
Hãy thử ngay cách uống cafe giảm cân trước khi vận động mạnh như tập gym nhé. Bạn sẽ thấy thay đổi bất ngờ sau một thời gian. Chất cafein trong cafe hỗ trợ bạn hăng say tập luyện. Đồng thời giúp đẩy nhanh tốc độ đốt calo thừa, giảm mỡ hiệu quả.
Những cách uống cafe để giảm cân hiệu quả
4. Tuyệt đối không dùng kết hợp giữa cafe và kem/sữa/bánh ngọt
Trong kem, sữa hay bánh ngọt thường có lượng đường, chất béo không hề ít. Điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình giảm cân của bạn. Thông thường cách uống cà phê sữa giảm cân chúng tôi chỉ khuyên dành cho người mới bắt đầu uống. Cafe đen rất đắng, khó có thể thưởng thức được ngay.
Tuy nhiên về lâu dài, những thực phẩm như kem, đường, sữa, bạn tuyệt đối không nên kết hợp cùng cafe. Vì đây chính là nguyên nhân gây tăng cân cho bạn.
>> Tham khảo thêm: 1 ly cà phê sữa đặc bao nhiêu calo?
5. Ăn tối trước 19h và dùng cafe ngay sau đó
Một cách uống cafe không hại dạ dày chính là bạn hãy ăn tối trước 19h, sau đó 30 phút sẽ dùng cafe. Cafe giúp tiêu hao lượng calo bạn vừa nạp vào trong bữa tối. Tăng cường hoạt động trao đổi chất và loại bỏ chất có hại. Từ đó giúp giảm cân an toàn, hiệu quả.
6. Bổ sung nước lọc sau khi uống cafe
Cafe giúp tăng hoạt động trao đổi chất, đào thải độc tố. Do đó việc đào thải diễn ra liên tục khiến cơ thể dễ mất nước. Vì vậy bạn hãy bổ sung nước lọc sau khi uống cafe. Điều này không những hỗ trợ thanh lọc cơ thể, còn giúp dạ dày được sạch và khoẻ mạnh hơn.
Nhớ bổ sung nước lọc sau khi uống cafe
III. Lưu ý khi uống cafe để giảm cân
Các cách uống cafe để giảm cân thì bạn đã biết. Thế nhưng không phải cứ uống loại cafe nào, uống ra sao cũng hiệu quả. Lưu ý một số điểm sau để hành trình giảm cân lành mạnh trở nên dễ dàng hơn hết.
- Tốt nhất là uống cafe đen, không đường và dùng nóng sẽ đạt hiệu quả tốt hơn.
- Sử dụng các loại cafe rang sẽ tốt hơn cafe hoà tan.
- Đối với những người dễ bị mất ngủ, khó tiêu, không nên uống cafe vào buổi tối.
- Mỗi ngày chỉ nên dùng từ 2 - 3 ly cafe và thời gian nên giãn cách khoảng từ 2 - 3 tiếng.
Một số lưu ý khi uống cafe giảm cân
IV. Mua cà phê uống để giảm cân ở đâu chất lượng
Một trong những điều ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả của cách uống cafe giảm cân, đó là sử dụng cafe nào. Hãy tìm mua và sử dụng cafe chất lượng, nguyên chất nhé.
Nếu bạn còn đang băn khoăn lựa chọn địa chỉ uy tín, hãy tham khảo Thiện Phú Sĩ. Với quy trình trồng, hái nghiêm ngặt, từng hạt cafe trước khi đưa ra thị trường đều sạch và chất lượng.
Chúng tôi luôn có đội ngũ chuyên gia để kiểm định chất lượng, dịch vụ khách hàng tối ưu. Bạn có thể liên hệ với chúng tôi để trải nghiệm và có được những ưu đãi hấp dẫn.
Bài viết trên đã cung cấp những cách uống cafe giảm cân hiệu quả, không hại dạ dày. Hy vọng hữu ích cho chị em trong hành trình làm đẹp và có được vóc dáng mong muốn.
Nguon: https://nhanvan.vn/blogs/tin-tuc/top-nhung-cach-uong-cafe-giam-can-khong-hai-da-day
